解放肌膚！輕肌女子的反擊！

日本第一抗老整形專家教你，

減法保養實做，恢復皮膚天然修復力！

★日本@COSME最大美妝網、讀書Meter書評

美肌推薦第一名暢銷最新作！

保養品愈擦皮膚愈差！？

粉刺、痘痘、肌膚暗沉不見改善！？

為什麼完全不保養的人皮膚反而比我好！？

那是因為你保養過度，「肌理」損壞，皮膚的自我修復機能完全喪失！！

★什麼是〈四步驟肌斷食計畫〉？

長期依賴保養品的人，可先從刺激強的保養品依序減少，慢慢體驗肌斷食的效果

STEP 1 停用卸妝產品，改用純皂洗淨

STEP 2 停用就寢前的乳液、面膜

STEP 3 停用防曬乳或換成低刺激製品

STEP 4 停用化妝水，改用凡士林

效果一。各種肌膚問題一次解決

避免使用所有「液狀、膏狀」化妝品，若非用不可請選用蜜粉類

效果二。守護身體和頭髮不乾燥

放棄沐浴乳與洗髮乳！只需溫水就能養成清爽乾淨的頭髮與膚質

★你的保養方式正確嗎？

 ●錯誤的保養方式

早晨

洗臉慕斯清潔臉部

塗化妝水、乳液

塗防曬乳、粉底液、遮瑕膏

中午

補妝

夜晚

使用卸妝油卸妝

洗臉慕斯清潔臉部

塗化妝水、乳液、精華液

→→保養過度，使「肌理」受到損害

●無添加美肌保養法，從內到外改善膚質

早晨 清水洗臉

中午 水氧機保濕

夜晚 純皂洗臉

使用極少量凡士林

→→油光、泛紅、乾燥全都不見了！現在都不化妝就去上班

肌膚出現問題是保養過度造成，因為保養化妝品中含有大量的防腐劑、界面活性劑等有害物質，長久下來會破壞「肌理」，使肌膚乾燥、粗糙、痘痘、黑斑、細紋等困擾更加惡化。宇津木醫生經過十二年的研究，提倡只使用清水、純皂跟凡士林的「肌斷食」保養法，解決99%肌膚問題，使肌膚機能漸漸回復。

卡大

兼職翻譯。日本語文能力N1合格。曾於日本的大學實驗室進行研究並取得學位。現為台灣生物科技產業貢獻心力，亦擔任公司內部口、筆譯。喜歡身邊有書可隨手閱讀，熱愛各地旅遊體驗生活。譯有：《世界第一簡單基礎生理學》（世茂）。

前言

停止肌膚保養，喚回美肌力

實踐  無添加美肌保養法

「停止用保養品做肌膚保養！」

Part 1

丟掉保養品

肌斷食計畫達成

停止使用保養品和化妝品，就能擁有美肌

停用保養品會不安嗎？請試試「週末肌斷食」

早晨保養

早上只要水洗臉「手心震波」輕柔洗淨

柔軟毛巾按壓，輕輕吸走水分

拒絕使用化妝水、乳液及粉底

日照15分鐘以下不需使用防曬乳

丟掉你的粉底與遮瑕膏，最多只上蜜粉

重點化妝打造「清潔感」裸肌

午間保養

肌膚不泛油光，再也不用補妝

坐辦公室利用加濕器維持40～50%的濕度

夜間保養

重點彩妝用棉花棒卸除

撲了蜜粉的日子用純皂洗臉

肌膚乾燥起屑？請點上一粒芝麻大小的凡士林

用凡士林保養龜裂的嘴唇

專欄  嬰兒用產品竟然也會損傷肌膚

Part 2

喜歡化妝美人，請嘗試

4 STEP肌斷食

從傷害最大的肌膚保養化妝品開始停用

STEP 1

停用卸妝產品，改用純皂洗淨

實踐！ 肌斷食Q&A

把粉底液改成蜜粉

STEP 2

睡前停止使用美容乳霜、面膜

實踐！肌斷食Q&A

停用乳液、美容精華液，改用凡士林

早晨可以不用肥皂，只用清水洗臉

STEP 3

停用防曬乳，或改成低刺激產品

STEP 4

停用化妝水，改用1顆芝麻大小的凡士林

實踐！肌斷食Q&A

煩惱對策

I      乾燥、脫屑令人好介意

II     臉癢癢

III    粉刺、粗糙讓人好困擾

IV    異位性皮膚炎、過敏症狀惡化

專欄  枕頭不要太軟，防止黑斑和細紋

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